如何缓解便秘

1、饮食上多吃一些含纤维素多 的蔬菜水果，容易消化的食物，多喝水，多运动。

2、进行腹部及穴位按摩：用上手食指，中指以及无名指重叠按于脐上四横指处，沿着升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠的循序，稍加用力，环形按摩；同时按摩足三里，三阴交，支沟，合谷，天枢等穴位，促进肠蠕动。

3、在按摩后在肛门挤入温开塞露20-40ml。用纸巾堵住，十几分钟后，再慢慢排出大便。

4、如果实在非常严重建议上医院排查肠道病变。