如何远离便秘

1、做一些运动，加快肠胃蠕动做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

3、选择高纤粗粮作为食物/蔬菜瓜果全面摄入选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动，告别便秘。

5、喝茶能降火选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。

7、控制高蛋白食物摄入/每天腹部按摩每日高蛋白食物摄入量最好低于40g范围内。以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩