如何有效地缓解考试压力与考前焦虑

1、一是是调整好心理状态，对于考试目标有一个准确的认识，避免制定过高的目标所带来的的压力与目标过低而缺乏动力。时刻给自己正向的，积极的心理暗示，对待考试要有一定的自信，相信自己可以有良好的发挥，在考试中可以发挥出应有的水平，避免出现考试前消极的，自我否定等不好的情绪所干扰，减少考前焦虑，可以说良好的心理状态是考试的关键。

3、三是给自己营造一个舒适的身体状态与环境，在遇到考前焦虑或考试压力时，找一个安静的地方好好静想一下或者听一些治愈系轻音乐放松身心，也可以做几个深呼吸，调整身体的呼吸方式，放松情绪，会降低对焦虑的易感度。