1、 首先，健身不能只专注于单一的运动项目。在许多健身者看来，只要坚持运动就可以达到强身健体的目的。实则不然，单一项目的健身运动存在许多不足和缺点。比如显得单调乏味，会使健身者产生厌烦情绪而难以持久；单一的健身项目往往偏重于身体某个或某些部位的练习，很难使全身都得到锻炼；长期单一项目运动还会导致一些伤病（如网球肘等），这反而违背了健身的目的。因此，在日常的健身中，应根据自己的兴趣爱好和健康情况选择两到三种健身项目进行组合锻炼, 这样既可以避免单调，又可以发挥不同项目间的互补作用，使健身的效果更佳。
2、 其次，健身时间和强度也应该灵活多变。有些人在健身时往往会有这样的想法：时间和强度一定要达到前一天的水平。其实，人体在不同的时候精神和体力会有所不同。如果今天状态不佳，就要适当减少健身时间和强度；如果精力充沛，可适当延长时间和加大强度。这样在避免出现意外的同时，还可以提升自己的耐受能力。总之，时间和强度的把握应根据当时自身的体质状况来决定。
