1、多吃含锌含钙食物 如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量多的食物 如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头髯拈德冲菇、绿叶蔬菜、鱼类等。 其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
3、多吃粗纤维食品 如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。 脸上长痘的话那么在饮食上，就应该遵守上面所介绍的这些原则，因为它在很大程度上就可以有效地缓解你的痘痘肌肤，还能够让肌肤变得更加的紧致光滑，相比于一些护肤产品饮食才是最好的方法
