饮食少盐少油（但是要适量摄入）慢慢减食，让你的胃习惯。适量运动拉伸，可以去做一些力量训练，提高肌肉量，会提高基础代谢能力
工具/原料
毅力
坚持
餐饮方面
1、不要不吃任何一餐，短时间内局部明显变瘦大概是场梦。
3、饮食方面，吃饭前喝半碗汤或者半杯水（小碗），慢慢喝，不过不要喝太多。先吃点蔬菜，可以多吃点，肉类的话最好不要吃猪肉，适当的鸡肉和牛肉比较好一点。
运动方面
1、运动方面，鉴于很多人不太喜欢跑步什么的，那最主要的是要经常拉伸（就是压压腿什么的，这个可以自己百度一下）。
3、补水的时候小口慢慢喝，不要一跑完就喝一大瓶水，容易显得浮肿
