1、姿势的原因原因之一是由于你的睡姿。如果在睡眠期间你始终保持一个位置。而且，这是一种错误的姿势，导致脊柱受压，一夜醒来自然会背痛。
3、枕头原因枕头可帮助您的头部和颈部在睡眠中放松，让您睡个好觉。柔软的枕头不适合您的颈部和背部，它会使你早上背痛。水枕或合适的枕头将帮助您的身体更舒适，并防止疼痛。
5、选择睡姿改善睡眠姿势可能是最好的措施：侧卧，在两腿之间放一个枕头。仰卧，在膝盖下放一个枕头，在背后放一条小毛巾。或者，您可以用水枕替换普通枕头。
7、睡前按摩在睡觉前按摩背部有助于放松，热敷，温水浴也是帮助肌肉放松的方法。此外，为了避免在醒来时背部疼痛，你应该睡个好觉，不要在睡觉前使用含咖啡因的食物和饮料。
