1、麦芽煎水喝熟麦芽有帮助缩胸的功效，药店就卖的。可以买些回来，先把麦芽放到锅中炒熟，或者直接买熟麦芽，再用煎熬，然后喝熬出的麦芽汁水，每天当水喝，多喝几次，有助于母乳后的缩胸。
2、用硝芒热敷硝芒也有很好的缩胸效果，同样在药店也能买到，在硝芒的外边裹上一层薄薄的纱布，用来敷胸，让后配上麦芽水喝，缩胸效果还不错。
3、吸取多余的奶汁用手或者吸奶器，把多余的奶汁挤出来。涨在里面，更难缩胸。最好是吸奶器，因为手肯定很多乳汁挤不出来。虽然挤出来后，还会生产乳汁，但配上又敷，又喝，生产乳汁会逐渐减少，直至没有了。
4、宝宝吃奶的姿势现在再去说宝宝吃奶的姿势感觉有点晚，毕竟已经过了母乳期。但如果你是准备断奶的宝妈，看到后，还是能起点左右的，宝宝含着的姿势直接影响了胸部下不下垂。所以，在喂奶时一定要宝宝有个好的姿势。
5、调理好自己的心情调理乳房很心情又很大的关系，催奶和断奶都一样。而女人又毕竟敏感，神经质，总是会有各种心理不痛快。这对母乳后断奶是很有影响的，为了自己身体和 身材，还是尽量保持愉快的心情吧。
6、按摩胸部每天按摩一下胸部，但不要用热水敷。有人说用热水敷，其实越敷越涨奶，还怎么缩胸啊。按摩是为了让里面没有结块，在缩胸的时候，有一种健康的状态去缩胸。
