1、首先就是很多人都爱吃的饼干或者糕点，尤其是有奶油或者奶酪的。经常吃这些食品会给你带来更多的是脂肪。
2、其次很多人都喜欢吃坚果，但是坚果很多都是高脂肪的食物，所以坚果要少量的摄入，更不要和牛奶等混合摄入。
3、吃饭爱放油的人，也是很容易在不知不觉中就长胖的，油吃多了，相当于摄入的油脂多了，自然也会变的胖了。
4、早饭的时候很多人在吃油条啦，油饼啦，麻团啦等等的食物，这些食物在制作的过程中都会混入大量的油脂，吃了自然会变胖滴。
5、少喝奶茶，少吃甜品，经常在朋友圈看到和网红奶茶吃网红甜品的，天知道你们摄入了多少糖精，尽量减少这些食物的摄入。
6、夏天晚上的烧烤也是会身体带来很多的油脂和脂肪，所以减少烧烤的次数，即便去烧烤也建议都吃些蔬菜。
