减肥的误区有哪些

减肥误区之一是拿BMI当标准。BMI大于24算微胖，BMI大于28算肥胖，但这不是绝对的。除了看BMI还应了解腰围和腰臀比，一旦超过正常范围，说明内脏脂肪堆积已经胖得不健康了。减肥误区之二是认为吃素能减肥。其实任何食物吃过量都会变成脂肪挂在身上，相同卡路里的碳水化合物、蛋白质和脂肪，吃蛋白质最不容易饥饿。如果光吃素反而饿得更快，让你下一顿吃得更多。减肥误区之三是认为流汗就等于燃烧脂肪。流汗只是身体降温的生理反应，运动流汗之后体重减轻，减的是水份不是脂肪，想减肥运动的时间不能短，强度不能低，每周保证五天至少30分钟的中等强度有氧运动，让消耗的能量多于摄入的能量，才能更好地减肥。