怎么控制食欲

1、多喝水

虽然水排掉的比较快，但是比较有饱感

2、吃馒头，面包等发面食品

吃完这些食品，喝一杯水，保证肚子饱饱的

3、咀嚼

在吃饭的时候，多次咀嚼。或者咀嚼口香糖。研究证明多嚼动嘴巴，可以减少饿感

4、吃坚果

坚果含有蛋白质和纤维，可以让你有饱感

5、南瓜，花生

南瓜含有高纤维，可以控制食欲

6、香蕉

技能控制食欲，还能促进消化

7、打游戏

转移自己的注意力，用游戏填充肚子