打篮球怎么避免受伤

1、首先做高抬腿，用手提膝盖，做10次。

2、做高抬腿跑，跑一个半场来回。

3、将大腿往后弯，用手拉脚尖，做10次。

4、往后踢腿跑，跑一次半场来回。

5、弓箭步走，手臂向另一侧伸展，做10次。

6、高抬腿，踢到手掌，做12次。