1、每天早上起来一杯蜂蜜水或者淡盐水，上班族也可以减肥
尽量在坐着的时候，将一条腿抬起-放下，反复10次，再换腿来。每天下班都会走上一段路，以快步走为主，其中再短距离跑几步，每次跑个一两百米。
每天早饭吃好，中饭吃饱，晚上少吃，
2、靠墙站立，屁屁贴墙，抬腿，能抬多高抬多高。或者双手撑着桌边，来回抬腿。也可以两条腿站直，抬脚跟，就是垫脚啦
晚上睡前平躺在床上，把双腿并拢往两边侧弯，脚伸直，尽量压在PP底下，然后努力吸肚子，并且同时抬高腰臀部。每抬一次坚持3秒钟。开始的时候腿会疼，感觉抽筋。但是坚持下来，每天抬高放下20-30次，真的能瘦PP
3、游泳也是个很减肥的运动，自我感觉每次游泳都能瘦个半斤。而且游泳后我只喝水，晚饭基本就不吃了。
想减肥的MM一定要记住，肉不是一天出来，肥不是一天减掉的。能忌口最好忌口，
