1、挑选种子，把干瘪的、半粒的种子筛选出来。
2、浸泡种子8-12小时，中间换水一次（夏季浸泡8-10、冬季泡10-20小时，换水3次）
3、使用双层育苗盘的沥水盘（白色带孔的）铺上一层育苗纸，把育苗纸洒湿。
4、将浸泡好的种子用清水冲洗，均匀撒在多孔沥水盘底部的育苗纸上（注意种子要分布均匀、不要太拥挤、重叠，细小的种子可以找个刮板轻轻的刮均匀）
5、喷淋种子一次（水量不要太大，不要有积水），然后盖上一张育苗纸，再喷上水保湿。
6、把双层育苗盘的托盘翻过来扣在沥水盘上盖好，避光催芽，避光催芽期间每天取出喷淋清水1-2次（夏季3-4次），让种子保持湿度，不要干瘪。喷水时要揭开上面的纸喷洒在种子上，然后盖上纸再喷洒一次。
7、一天以后就长小芽了，这是萝卜苗。
8、第三天小芽儿长得长一点，可以拿下上面的纸，还是要盖上底盘避光。
9、这个是第五天的长势，小麦和油葵长得慢一点。芽苗菜生长期间发现不出芽或霉烂的种子要及时清理出去。
10、出芽后，长到3厘米左右，可以拿下扣在上面的底盘见光啦！不能阳光直射哦，放在散射光的环境（比如厨房、阳台的角落或者客厅的花架上），每天喷水1-2次（夏季适当增加喷水次数）高度不够的继续避光。
11、窗台一景！
12、芽叶苗长到适宜的长度10cm左右就可以收割食用（萝卜苗5cm）。白豌豆最先长好啦！
13、上餐桌啦！凉拌豌豆苗！芽苗菜凉拌吃最有营养。
14、凉拌松柳！呵呵，吃上自己种的芽苗菜好有成就感！
15、凉拌水萝卜芽苗菜！
16、芽苗菜炒鸡蛋！（油葵）
17、水萝卜苗，长到5厘米就可以吃了。
18、绿油油的小麦苗好养眼吧！
