1、不吃高盐，高糖食物。高盐会使人的血压升高，容易得高血压。高糖食品会使人体内热量增加，营养减少，导致身体肥胖，从而增加了得糖尿病的几率。
2、尽量不吃腌制，熏制食品。腌制食品中含有亚硝酸盐，想必大家都知道，亚硝酸盐会对胃肠造成危害，易得胃肠癌。熏制食品中含有苯并芘，这种物质也会导致癌病的发生。当然，偶尔吃一些品尝一下，也是可以的，但是不能长期吃。
3、不吸烟，少喝酒。吸烟会增加肺癌的患病几率，烟中的尼古丁会使心跳加速，血压升高，是造成心脏疾病的罪魁祸首。烟雾中含有的焦油，接触到的部位会产生癌变。少喝酒有利于身体健康，但大量长期喝酒会对身体造成严重危害，容易得肝癌，肝硬化等慢性疾病。
4、平常保持心情舒畅，就不会得抑郁症，心情舒畅能增强身体抵抗病毒的能力。可以看看电影，旅旅游，多与朋友交往等。
5、经常参加体育锻炼，能增强心肺功能，改善血液循环系统，提高抗疾病的能力，增进身体健康。
6、一日三餐营养搭配要合理，适量的碳水化合物，蛋白质，低脂肪，多吃水果和蔬菜。营养搭配已经讲过，在这里不再详细说了。
7、要定期体检，及时发现致病因素，及时改善，保持身体健康。
