快速消除烦恼和不安的几个小方法。

1、剧烈的运动身体。烦躁不安的时候，有条件的话就去跑，跳或者游泳拳击，没有条件的话，可以站起来用力的甩胳膊，伸展腰身等动作。

3、自言自语摆脱烦恼。不高兴时，不要憋在心里，不好喝朋友家人说的时候，就自言自语的跟自己说，在叙述的时候，往往能够找到好的方法，就是找不到好方法，说完以后，心情会放松不少。

5、阅读幽默的小说或者看漫画。心里烦躁时候，看见一幅可笑的漫画，不自觉的笑了出来心情反而会开朗起来，或者看几个笑话也很有效果。