1、孩子夜晚睡不好、早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。
2、专家指出在晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰，而且生长激素只在深度踔伉劾钓睡眠中才会大量分泌。所以，提高孩子睡眠质量，保证孩子进入深度睡眠，是春季增高的关键。
3、要求孩子9点之前必须睡觉，睡前给孩子洗澡或者按摩、讲故事等等，促使孩子尽快达到深度睡眠状态。
4、睡觉前不要给孩子吃东西，晚饭吃太饱会影响到孩子夜间的身体发育。
5、夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，孩子难以进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。
6、人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之易导致肥胖。
7、睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。所以睡前不吃东西，并在9点钟前入睡，才能让孩子在沉沉的睡梦中快快长高。
