1、高钾食物可以吃高钾食物或者食物，可以促进代谢，比如海带紫菜，香蕉。
2、去水肿的黑色食物很多肥胖的，是因为酒肉也是这样造成的。那么有很多黑色食物可以补肝肾，这样对下肢水肿，肥胖型有很好的疗效。
3、高纤维素食物比如说燕麦，芹菜，苦瓜，糙米，玉米，都是高纤维食物，可以让小肠加速蠕动。从而减少热量摄取。
4、高蛋白食物要吃高蛋白的食物，这样会提高饱腹感，而避免吃很多其他的食物，最后在体内转化成脂肪。
5、低脂食物很多人减肥有一个误区就是认为喝牛奶吃水果就不会发胖，但是喝牛奶时一定要选择低脂牛奶。包括食用油也是有很多脂肪酸容易导致体内转化成脂肪。
6、十字花科食物十字花科食物中的西兰花是很多减肥人士必吃的一种东西，因此用西兰花搭配鸡肉和糙米是非常好的办法。
