睡眠质量差怎么调理

1、失眠的时候不要看时间，有的人醒来后总是喜欢打开表，看看到底几点。

2、如果想要继续睡，想到越晚却越睡不着。

3、还有的人半夜醒来玩手机，越玩越精神，所以半夜醒来尽量不要看表，也不要玩手机。

4、要继续翻过身去睡觉，还要记住晚上尽量不要喝浓茶咖啡等。

5、睡觉前不要吃太多食物，夜宵在睡前2到3个小时吃才能够消化掉所有食物，如果吃的太饱，可能会导致胃里的食物没有办法消化。