运动减肥八大要诀 注意看

1、                                          ①刚开始运动，体重可能不[失望]会降反而会提升。

2、                                                  ②有氧运动才可以有效燃烧脂肪。

3、                                                                                   ③肌力运动可以增加朔身效果。

4、                                                                          ④每周运动5-6天瘦的比较快。

5、                                                ⑤早上是运动减肥的最佳时机。

6、           ⑥让心跳加快但是不要太勉强自己。

7、                                              ⑦运动时间越久，消耗脂肪率越高。

8、                                               8.减肥成功后维持每周3次的运动。