长期睡眠不足，改善需要多长时间

1、一个月后体感：1.头晕，头疼，脖子也不舒服。2.眼镜疼，干涩。3.整体昏昏沉沉，精神不振。4.头晕脑胀想睡觉，仿佛怎么都睡不够。5.嗓子也不舒服。轻微干痒，特别是睡醒起来。6.走在路上，都担心会晕倒。

2、从今天开始锻炼和加强修改。方法和结果日更。

3、04-26 ： 午休40多分钟，从极度困倦睡眠中被灯光唤醒。体感：困倦，嗓子不舒服，脖子僵硬疼痛，头晕脑胀，手掌都发麻发涨。搓搓手掌，长长身，喝点水。走动一圈。告诉自己睡得不错，继续工作。