失眠了怎么办?

1、失眠后,躺在床上,心里不断给自己暗示,放松,放松,使自己的身体放松下来,这样不断的暗示,可使自己进入自我催眠状态,慢慢的就会进入睡眠状态.

2、失眠后,可挑选自己一本不爱看的书,看一会就可使自己进入睡眠状态.

3、睡前不要喝咖啡等刺激大脑兴奋的物品,因为其中包含的物质可使大脑持续兴奋,不易进入睡眠状态.

4、脑中不要想太多的事情,平心静气,调整自己的心情,或者专心想一件事情,慢慢进入睡眠状态.