英雄坐体式瑜伽怎么做？

1、跪向垫子中间，脚背平铺到垫子上。

2、瑜伽砖放到脚踝的正中间，臀缓慢坐下。

3、双手放到大腿面上，或者放到腹部沟处。

4、腹部收紧，眼睛看向前方，微微收下巴。