1、轻拍小肚子法 自然站立、呼吸放松全身，双手交替拍打腹部（不要过于用力，力量要适度），按照四个八拍的节奏拍打小腹。
3、摩腹法 自然站立、呼吸放松全身，双手扶着腹部的两侧向耻骨处摩擦，每摩擦一次为一个节拍，做四个八拍。
5、腹式呼吸法 自然站立或平座、仰卧皆可，全身放松自然呼眶凫恐酾吸，腹式呼吸：呼气时小腹稍微向内收，前后阴部也要稍微向内收紧；鸹铷烙墉吐气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也要向外吐气。每呼吸一次为一个节拍，一共要四个八拍。
7、营养减肥法 想要短时间达到满意的瘦身效果，营养减肥产品的搭配很重要，减肥的同时一定不要忘了给身体补充足够的养分（营养），不要选择节食的减肥方式，那样是很不科学的，而且会对身体造成伤害。
