如何避免熬夜造成的伤害

1、熬夜会导致体内缺水，我们通惘度谋裆常感觉非常口中非常干，而且怎么都不解渴，这是因为解决的方法不正确，我们可以改喝咖啡，喝饮料为喝白开水，还可以在水中加上一些红枣，菊花等，既可以补充营养，又能解渴。

3、晚上不足的睡眠，可以用午睡来补充，但是午睡的时间不要过长，一般以一到两个小时为宜，而且不要天天熬夜。

5、经常熬夜的人，要给身心舒缓愉悦的机会，空了可以约朋友喝喝茶，看看电影，消除紧张情绪，将身体调节到最佳频率。