5种增强肌肉的平衡练习

1、四足动物腿和手臂。双膝跪下，挺直脊背，保持肌肉紧绷。向前伸出你的右臂，向后伸出你的左腿，保持静止30秒。然后换另一边。

3、平板撑双手撑地，把臀部抬起来，脚也踮起来撑起身体。然后将一只脚尽可能的往天上伸展，保持静止30秒，然后换另一边。

5、开放式摇臂平躺在地板上，翘起双腿，双手抓住脚踝，保持静止30秒。如果抓不住脚踝，尝试抓住小腿或大腿。使劲向后滚动，保持勺状，静止30秒。