如何理性的发泄愤怒

1、暂缓处理，让情绪冷静一下。如果在愤怒的当下发泄，情绪一定极为失控，愤怒表达的“威力”肯定远远高于预期。这可能让事情往最坏的地步发展。

3、借助运动：即使表达了愤怒，我们可能在一段的时间内还是会耿耿于怀，不如找个时间来一段长跑、登山。

5、听音乐、看电影舒缓情绪：当我们处于这种愤怒的情绪中出不来时，不如来点舒缓的音乐，看一场搞笑的电影，舒缓一下自己的情绪。