怎么做能预防便秘

 时间:2024-10-12 09:27:07

1、作息规律:每天要保持七到八个小时的睡眠时间,切忌熬夜追剧。规律的作息时间,可以帮助你好好的生活,预防便秘。

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3、补充膳食纤维:在日常生活中,多食用红薯、水果、燕麦等,可以有效的促进肠道的蠕动,预防便秘。

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5、多喝酸奶:在我们的肠胃中,含有大量的细菌和真菌,多喝酸奶可以有效的促进菌群的平衡,保护肠道的健康。

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