怎样可以拥有好睡眠

1、按时休息，按时作息。无论是有多忙的事一定不要熬夜，晚睡的睡眠质量并不高。入睡的最佳时间为十一点前，所以一到时间就放下手中的工作吧。

3、放松心灵，缓解精神紧张。在市郊之前可以听一些轻音乐或者纯音乐，这些都可以让你的大脑放松。当然还逐吴哉姆可以在床头放一个苹果，亦或者是开一个香薰灯滴上几滴迷迭香精油。这些香气可以助你迅速入睡。

5、心事不可积太多。如果你怀有太多心事想要拥有好睡眠也是不太可能的，心事无法发泄的一定要想办法排解，找人诉说一下，不然心事这块大石头会拖垮你的身体的。

7、远离手机。无论你做多少努力，如果你不将手机关闭放置于远处，一切计划都是白做。远离手机，降低辐射带来的危害，也使你更加专心睡觉。