1、与其病殃殃、没有任何效果地进行复习，还不如放开手脚、痛痛快快的玩一场。有考试焦虑症的人都应该明白，考前两三天复习的东西、临时抱佛脚掌握的知识，很容易就忘记了，打个比方，如果你复习了百分之百，可能到最后你记得的还不到百分之二十，并且在复习过程中那种焦虑感随着考试的临近会越来越强烈，这必然会影响考试的发挥，所以还不如彻底放松自己、以良好的心情迎接考试，说不定凭借临场发挥还能创造佳绩。
3、让她不要把考试当成考试，就当成平时的课程练习，考得好与差都无关紧要，也许她办不到，但是作为她的朋友、她的父母，都应该有意无意的给她灌输这种思想，让她可以轻松上阵。尤其是她考得不理想的时候，要多给她鼓励，不要责备和批评她，让她感到家人的支持。当然，学校的老师肯定会以成绩排名，你要告诉她这只是暂时的，让她能够放宽心继续努力。
5、如果出现了头晕等症状，必须暂时放下手上的活儿，去听听轻音乐，读读感兴趣的书籍，看看才出来的电影和电视剧。如果你着急赶着复习，那么就“三心二意”地复习，不要把全部精力都堆在应付考试上，这样会增加焦虑感。采取一边复习，一边玩着其它感兴趣的东西的方法，让焦虑感得以分解，可以有效减轻这种症状。
