如何正确有效的补钙

1、补充维生素d，钙进入人体之后，往往不能够被充分的吸狠泛收和利用珠常，此时就需要补充维生素d，能够促进钙被吸收。在日常生活中，可以选择补充含维生素d的新鲜蔬菜和水果，也可以选择富含维生素d的药物，都能够促进钙的吸收

2、多晒太阳，补钙之后还应当坚持多晒太阳，也能够促进钙的吸收，可以预防佝偻病以及各种骨骼类疾病。在晒太阳的时候，应当选择在早晨10点之前或者下午3到4点之后，一般不会造成皮肤病巨场距的产生。