1、首先，我想先说一个误区。所有的减肥机构都要胖GG,MM们坚持锻炼，控制饮食这点是不错的，但是你知道茁桁仨琏纯粹的坚持一件事有多难吗。大哲学家苏格拉底对他的学生提出了一个简单的要求，每天坚持把手往前摆动300下，然后再往后摆动300下。就这个简单要求，他的学生中90%以上的人能坚持了几天，70%多的人能坚持一个月，而只有一个人举手能坚持一年，而这个还是柏拉图。既然坚持这么难，那我们这些懒人们如何减肥呢，答案只有一个，把健身融入生活习惯中，而不是让健身成为生活习惯。
2、减肥总结起来就是这么六个字：‘管住嘴，迈开腿’。首先管住嘴不是要你闭上嘴，该吃还是得吃，只是吃什么就有讲究了，膨化零食，巧克力之类热量高，应不吃或少吃。而多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
4、了解人体胃部工作时间表，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”是人们通过大量经验总结出来的饮食不二法则。早上、中午对于胖子们来说都没有问题，关键就是晚上，人体在下午四五点以后消化能力就开始明显下降，所以对于管不住自己的人来说，喝粥配蔬菜就成为了晚餐的绝佳选择。
