1、在悬崖壁上进行攀岩：很多攀岩爱好者，在室内练习的很熟以后。利用悬崖岩壁，搭配正确的方法和工具，进行野外攀岩。注意事项：必须要有伙伴伴随的，这样比较安全。
2、靠在大石头旁边的小河，进行跳水：跳水时，保证水底的深度是在三米以上，并且水底没有杂草。四周中必须有朋友一起陪伴。
3、山上爬山：在小山上爬山能够有效的锻炼腿力，很多老年人和喜欢运动的人都喜欢爬山，爬到山顶也能饱览到更多的风光。注意事项：爬山时需要注意鞋子尽量穿运动鞋。
4、小树林平坦的小路上进行跑步：在小树林中间的小路上进行跑步，呼吸着新鲜空气，有益于健康的同时，还能够有效的提高跑步效率。
5、在清澈的小溪里游泳：夏日里溪水清凉程度可能会比泳池更好。注意事项：不过一定要挑水质清澈的小溪，并且保证四周有伙伴陪伴。
6、大风日，逆风奔跑：逆风奔跑有利于锻炼我们的毅力，比普通跑步更有挑战力，返向的风能给人体带来很大的阻力。
