时间：2024-10-14 15:04:39
1、第一步，使劲向右跨一大步，同时把球经过胯下，运至右手。
2、第二步，重心移至右脚。同时，弹跳，尽量把重心抬高，使球具有最大重力势能。
3、第三步，落地后，打in and out.
