如何在不睡午觉的情况下保证下午不瞌睡？

1、中午尽量不要吃糖类和脂肪含量高的食物，容易让人困乏。多吃些蔬菜补充能量流失。

2、建议早睡早起，养成一个良好的作息习惯。

3、放假的时候，可以早起起来晨练。

4、加强身体素质，可以提供睡眠质量。

5、晚上睡觉时，可以喝一杯牛奶，使第二天精神更好一些。

6、可以在下午做些适当的运动

7、不要一味的依赖咖啡，会影响脑部从而引起瞌睡。偶尔喝喝可以，经常喝会产生依赖性。