1、姨妈前期
预知自己姨妈快来临时，就不要吃生冷刺激的食物了，这样可以有效避免痛经的痛苦。
2、姨妈第一天
喝一次红糖水，就第一天喝就好。最好买带有红糖和生姜的益母红糖，不要直接用开水冲！要大火煮开，最好再放入两片生姜效果更好！喝红糖水可能不会减少痛经，但是会让下次姨妈准时报到！痛经的厉害可以贴暖宝宝会更舒服一些！
3、姨妈第二天
姨妈期间无论是身体吸收还是皮肤吸收能力都会比平时快，所以这个时候一定要多吃美白食物：如豆腐、牛奶、杏仁等高蛋白食物。护肤也要比平时更加细致耐心，最好多敷面膜!
4、姨妈第三天
这个时候大部分女生应该不会有痛经状况了，可以做一些简单瑜伽和拉伸动作，这个时候运动减脂效果特别快，只要把握好运动强度避免过于劳累！
5、姨妈第四天
吃一些红枣、红豆类的补血食物，不仅可以补气养颜，还有助于经血通常排出。这个时候还是要做一些简单的运动哦。
6、姨妈第五天
基本可以满血复活了，最后一天可以吃一些温热性的水果，补充维生素。
7、姨妈期后一周
姨妈后的一星期要用心的去瘦身了，因为这个时候人体的代谢速度最快。每天坚持运动，饮食搭配好，肯定比平时的效果好很多！
