1、多吃动物肾脏。人们常说吃什么补什么，多吃动物肾脏可以补肾益精。动物肾脏当中含有大量的蛋白质、脂肪以及其它元素，肾虚者食用可起到滋补的功效。
2、海参是补肾的首选。海参当中含有大量的微量元素，可以促进代谢、加强造血功能，起到非常好的补肾益精以及滋阴壮阳的效果。
3、肾虚者可多吃虾。虾中含有丰富的蛋白质、矿物质以及其它元素，多吃虾既可以增强体质也可以起到补肾壮阳之功效。
4、多吃中药芡实。中药芡实与枸杞一起煮汤、水服用可以起到补肾固精的作用。肾虚者在日常的饮食当中不妨多吃芡实，服用一段时间后可改善肾虚症状。
5、六味地黄丸补肾效果好。对于轻度肾虚者，可以通过服用六味地黄丸一段时间得以明显改善。
