如何练习腿部力量

1、史密斯深蹲，起杠，双脚打开，比肩略宽1.2倍，脚尖轻微外八。

3、膝盖微曲，曲髋同时进行，膝盖沿的脚尖第二脚趾方向下蹲，蹲到臀部与膝盖的高度。

5、弓箭步，骨盆摆正，核心收紧，身体正中立位，在你的身体微微的一个侧倾。

7、向下的时候蹲到臀部与膝盖的高度站起来的，站起来的时候，膝盖要稳定，不要超过脚尖，吐气向上。