瑜伽上下犬式怎样做

1、首先扭动身体向左侧，双手来到垫面上撑地，双膝向两边打开，慢慢的将双手向前，双脚向后。

3、初学者可以选择屈膝做，放松双肩，肩膀向后侧拉，收住腹部，呼气时中心向前。

5、十个手指头向下去撑住地，把肩膀和腋窝的位置伸展开，感受大腿后侧的拉伸。

7、用大小趾球去踩地，保持呼吸，慢慢屈膝落地，脚背摊平，臀部向后坐落于脚跟。