坐姿髋外展锻炼大腿外展肌群怎么做

 时间：2024-10-11 20:17:17

1、锻炼时在俯身状态时臀部发力会更多一些。

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3、注意做动作时身体不要前后晃动。

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5、建议做三组，每组二十个至臀部有抽筋感。

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