杠铃卧推如何做?

 时间:2026-04-24 05:31:07

首先坐在凳子上,确定好身体位置,平躺下,肩胛骨收紧,双手全握把杆,采用宽距的卧推,吸气向下,将杠铃放到胸前,吐气向上推,不要将肩胛骨往外送,每组重复做12次,做4组即可。
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