杠铃卧推如何做?

 时间:2026-02-12 08:09:53

首先坐在凳子上,确定好身体位置,平躺下,肩胛骨收紧,双手全握把杆,采用宽距的卧推,吸气向下,将杠铃放到胸前,吐气向上推,不要将肩胛骨往外送,每组重复做12次,做4组即可。
  • 如何做哑铃上斜卧推
  • 单臂哑铃划船怎么做?
  • 哑铃肩上推举训练?
  • 绳索反握下拉怎么做
  • 如何进行哑铃深蹲训练动作
  • 热门搜索
    怎么治黑眼圈 钱串子的养殖方法 股四头肌锻炼方法 中介费怎么算 做肠粉的米浆怎么配 4399小游戏大全 眼底出血是怎么治疗 社保卡丢失怎么补办 香港城市大学怎么样 近视治疗方法