1、 早晨醒来，深呼吸，喝杯水，起床洗脸。
2、 首先进行简单的拉伸，舒展一下筋和肌肉，后面的运动更轻松舒服。
3、 选择合适的场所。最好是公园，环境好，空气质量优良，最适合慢跑等活动了。
4、 注意速度的调控。开始时慢一点，待适应后可以适当的加快速度，累了可以走一走，这样走跑结合让晨练更有效果。
5、 鞋子和衣服要合适。穿一双跑步鞋，一身运动服，让运动变的更轻松。不合适的鞋子让你的脚很难受，长期会造成不良影响。
6、 注意补水。运动中会出很多汗，中间休息时可以少量的喝几口水。准备护腕或毛巾用来擦汗。
7、 运动结束后一定要进行拍打或拉伸等放松练习，让你的机体恢复更快，不会有太强烈的疲劳感。
