怎样减肥效果好不辛苦

 时间:2024-10-14 20:45:29

1、吃方面:髯琼尥惟买一个小碗,觉得自己吃饭后,有7分饱的感觉,每天3餐都用这个碗,吃饭时候不要加第二碗。晚上不要加餐。

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3、饮食习惯:一般油炸食品和糖类视频少吃,多吃水果,有水分的视频,酸奶可以喝。多饮纯净水。

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5、睡眠:晚上最好11点以前要睡觉,过度劳累会使得新陈代谢混乱,容易长胖。

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7、穿高跟鞋:买适当高度的高跟鞋,交替的穿着练习 ,可以让小腿看起来更好看些。

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