1、首先需要准备一副好用的跳绳。
2、然后是一双合脚的运动鞋，图上的运动鞋不太适合，后跟较高，跳了一天跳的腿酸。
3、选一片适合的场地，一般草地、木地板等会减少跳下去的反冲，有利于保护膝盖等，我就在自家门口的楼梯间，近，方便。
4、我的频率是跳绳100下休息10-20秒，最开始的目标是1000个，大概耗时20-30分钟。
5、跳绳结束后准备一支笔和日历。
6、在日历上记载下当天的个数，有利于坚持。
7、在跳绳的1-4天需要做好小腿部的拉伸，否则第二天你会发现走路都很困难，从第四天开始疼痛减轻，第五天就完全适应了。
