经常失眠怎么解决

1、假如你已经失眠一目愿硅囫段时间了，那么首先要做的就是检查你的作息时间规不规律，要让自己养成良好的作息时间，白天娱乐，休息，工作的时间都要进行合理的分配，不要让时间碎片化了。

3、平时自己睡觉房间的空气一定要清新，不要有浓重的异味，这会对睡眠造成一定影响的，还有也别忘了保持室内的通风，地面的卫生。

5、不管是大人还是小孩，在入睡时，喝一杯纯牛奶，还是对提高睡眠质量有一定帮助的。