一些运动小常识

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水：大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大量运动后饮水容易得胃病。

2、进餐后不宜运动：容易导致肠扭转。

3、在不适当的地点运动会带来伤害

4、不要在情绪不好的时候运动

5、选择最佳运动量：根据自己的承受选择运动的时间。

6、整理运动的好处

7、运动后营养的补充与恢复

8、运动后的营养补充着重于三方面：第一方面：补充因流汗而损失的水份和电解质

第二方面：补充运动中消耗的肝醣(glycogen)第三方面：修复受伤的肌肉和组织