1、第一、失眠首先是自身睡眠的不规律引起的原因，很多人在睡觉的时候忙工作，往往最终导致睡不好，这样的情况经常出现的话，就会造成睡眠问题。因此必须改变自身的生活状况。
3、第三、睡觉的时候千万不要看电视剧，也不要看一些视频和玩游戏，这样会使你的神经处于兴奋的状态，因此会难以入睡。建议大家睡觉的时候，千万不要以上的事情，这样才可以有一个很好的睡眠。
5、第五、睡觉的时候不要在什么样的睡姿，因为每一个的身体状况不同，因此睡觉的时候，怎么样舒适就怎么样睡觉，这样你可以有一个良好的睡眠质量。千万不要听所谓的睡眠正确姿势，这反而会造成你的睡眠质量下降。
7、晚上睡觉的时候，一定要让自己的胃口处于比较空的状态。这样你睡觉以后，睡眠质量会很高，如果你睡觉前两小时内吃东西，那么食物会严重影响你的胃口，进而造成睡眠质量下降。
