如何提高弹跳力

 时间：2026-02-16 08:29:31

1、高抬腿

两手与跨同高，抬腿的高度尽量接近跨，两腿交替，刚开始的时候每条腿抬二十下左右就可以，以后又逐渐增多。

2、收腹跳

双腿与肩同宽，微微屈膝弯腰，使劲往上跳，往上跳时收服屈膝，注意头不要太低，以免膝盖撞到头。

刚开始的时候跳五十下就差不多了。

3、踩楼梯

双脚交替踩楼梯，尽量加快自己的速度，开始的时候做一百个就差不多了

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