学做风靡全球的减肥瑜伽享瘦曲線美

1、两腿曲膝与骨盆同宽，当腿上抬时，嘴巴吐气，腹部收紧。当腿微下放时，鼻子吸气，左右腿至少各做8~12次。

2、两腿曲膝与骨盆同宽，中间轻轻夹住抱枕。双手臂上扬时，嘴巴吐气，腹部收紧。双手臂下放时，鼻子吸气，放松或采变化式，上半身旋转，一手触枕一手轻置耳际，左右腿至少各做8~12次。

3、采俯卧姿，双手肘屈曲，肩带内收下压，下手臂垂直贴地，臀部夹紧预备时，头顶与脚趾尖成前后延伸，鼻子吸气，腹部收紧。

4、单腿勾脚上弯时，快速勾2次再做1次脚尖平放地面，嘴巴吐气，左右腿至少各做8~12次。