1、补充维生素E防止胸部下垂
各种坚果如花生、杏仁、核桃、芝麻等，富含维生素E，是很好的健胸食品。豆类能补充天然的雌激素，也是女性胸部健康的关键。饮食减肥的要减少脂肪的摄取，但不能完全不摄取脂肪，少量脂肪摄取，并增加维生素E及豆类，对保持胸部挺拔都有益处。
2、摄取足够的蛋白质
过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。补充富含高蛋白的减肥食品，如鱼肉、瘦肉、奶制品都可以帮助保持胸部的坚挺。坚持高蛋白、低脂肪的减肥饮食最合理。
3、富含胶原蛋白的食物
直接服用纯胶原蛋白保健品，或富含胶原蛋白的食物都可以防止胸部下垂。凤爪、海参、肉皮、猪脚都是富含胶原蛋白的食物。 减肥不要忘记胸部的健康，不但要在饮食上保证荷尔蒙的充足，而且要适当增加健胸食品的摄取。饮食调节，加上适量的胸部运动，才能让你拥有苗条、又优美的曲线。
